Cechy i trening na domowej bieżni elektrycznej

Sport uprawiany w domu, na własnych warunkach, to aktywność, która może przynieść oczekiwane efekty. Po pierwsze, ruch można wykonywać o dowolnej porze, kiedy tylko jest na to chwila. Po drugie, aby wykonać trening nie trzeba iść do siłowni – co zabiera dużo cennego czasu. Po trzecie, ćwiczenia w odosobnieniu dla wielu ludzi są bardziej komfortowe niż w zatłoczonej sali. Choć dla wielu ludzi tego rodzaju ćwiczenie może być nudne i mało motywujące to, to w praktyce można wykorzystać wiele ciekawych urządzeń poprawiających skuteczność oraz mobilizację do treningu. Jednym z tego rodzaju mechanizmów jest bieżnia elektryczna. Jak ćwiczyć na tego rodzaju sprzęcie? Jakie skutki przynosi trening na bieżni? Czym cechuje się dobre urządzenie do ćwiczeń domowych?

Bieżnia elektryczna – cechy dobrego urządzenia

Bieżnia elektryczna – MarboSport to sprzęt, który może być wykorzystywane zarówno do treningu odchudzającego, utrzymującego formę, jak i przygotowawczego do różnego rodzaju zawodów sportowych. Jednak by mogła ona spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających użytkowników powinna przede wszystkim być:

  • stabilna,
  • posiadać odpowiedniej wielkości pas biegowy, 
  • być wyposażona w czytelny wyświetlacz,
  • posiadać sporo różnorodnych funkcji – prostych w obsłudze – pomiar tętna, ilość spalonych kalorii, długość przebytego dystansu, prędkość poruszania się,
  • posiadać składaną konstrukcję i kółka jezdne do transportowania urządzenia,
  • być lekka i poręczna.

Wyżej wymienione czynniki to najbardziej cenione cechy bieżni. Dzięki nim możliwe jest swobodne wykonywanie treningu, jak również kontrolowanie wyników sportowych. Konstrukcja bieżni umożliwia zarówno spacerowanie, jak i wykonywanie szybkich i gwałtownych ruchów. Jak zatem ćwiczyć na tego rodzaju sprzęcie?

Skuteczny trening na bieżni

Wykonywanie aktywności w domu, wcale nie musi oznaczać spadek efektywności czy zadowolenia z treningu. Dobrze dobrane ćwiczenia mogą przyczynić się do utraty masy, rozwijania formy, kształtowania figury czy nawet procesu rehabilitacyjnego po różnego rodzaju urazach, chorobach czy operacjach.

Skuteczne odchudzanie przy pomocy bieżni elektrycznej może stać się przyjemne. Na sprzęcie ustawionym przed telewizorem można ćwiczyć zajmując się oglądaniem ulubionego serialu. Ponadto możliwość doboru intensywności ćwiczeń, czasy wysiłku czy jego rodzaju przynosi bardzo widoczne efekty. Nowoczesne mechanizmy dają możliwość wyboru prędkości czy poziomu nachylenia. Tzw. chodzenie pod górę to główny etap wykorzystywany w treningu odchudzającym.

Na sprzęcie domowego użytku można także wykonywać:

  • trening cardio,
  • interwały
  • długie wycieczki biegowe połączonych ze spacerem, 
  • ćwiczenia w chodzie,
  • marsz pod górę,
  • czy rozgrzewkę oraz ćwiczenia kończące trening.
Posted on